-PERSONAS ALTAMENTE SENSIBLES-.

 





Las personas altamente sensibles experimentan una mayor reactividad emocional y sensorial a los estímulos. Las cosas le afectan en mayor medida. Ellos/as no eligen ser sensibles.

La primera que se hizo referencia a este término fue la doctora Elaine Aron en la década de los 90 y llegó a la conclusión de que un 20% de la población es altamente sensible.

Algunas de las características de estas personas son las siguientes:

  • Mayor sensibilidad física. Notan los cambios de temperatura.
  • Empatía. Tienen más empatía. Comprenden mejor a los demás.
  • Comportamiento educado y prudente. 
  • Sensibilidad ante la violencia. 
  • Dificultad para asumir críticas. 
  • Profundidad emocional. Son más profundas emocionalmente.
  • Se toman las cosas más en serio. 
  • Llanto habitual. 
  • Preocupación excesiva. Se preocupan por los problemas de los demás.
  • Dificultad para tomar decisiones. 
  • Preferencia por actividades individuales. 
  • Molestia ante los estímulos ambientales. Demasiada gente y ruido.
  • Observación. Se fijan más en los detalles.
  • Tendencia a la ansiedad y la depresión. 
  • Mayor disfrute de las sensaciones agradables.
¿ Qué podemos hacer si descubro que soy una persona altamente sensible y qué no me afecte más de la cuenta?
  • Explica a tus familiares y amigos/as tu alta sensibilidad para que lo tengan en cuentan.
  • Trabaja tu autoestima. 
  • Aprovecha lo bueno que tiene ser una persona con alta sensibilidad. 
  • Conviértete en un miembro valioso de tu equipo de trabajo.
Y ¿ cómo debemos tratar a una persona con alta sensibilidad?
  • No la juzgues. Ya son juzgadas constantemente.
  • Empatiza con él. Ponte en su lugar.
  • Hazle saber que experimentar emociones más intensas es bueno. 
  • Ayúdale a tomar decisiones. 
  • Sé prudente. Háblale con tacto.
  • Dale su espacio.
  • Escucha activa. Escucha sus problemas.
  • Evita mentirle o ocultarle información.
  • Anímale a que comparta sus emociones contigo.
  • Respeta y comprende su forma de sentir.
  • Sé honesto y dile lo que piensas.
  • Pídele que te diga lo que te molesta.
Es probable que una persona altamente sensible sufra en exceso por ser muy sensible, lo que puede llevar a la persona a buscar ayuda profesional:
  1. Terapia cognitivo-conductual para hacer frente a los miedos y facilitar habilidades personales y sociales y distintas técnicas de relajación para reducir el estrés y la ansiedad.
  2. Enfoque interpersonal. Se centra en la forma en que le afectan sus relaciones personales y así identificar y expresar sus emociones.
Vamos a ver ahora algunas preguntas que se le formulan en un  test para saber si una persona es altamente sensible:

Has tenido la sensación de vivir en una montaña emocional.
  • Totalmente de acuerdo.
  • De acuerdo
  • En desacuerdo.
  • Totalmente en desacuerdo.
Disfrutas de los momentos de soledad.
  • Totalmente de acuerdo.
  • De acuerdo.
  • En desacuerdo.
  • Totalmente en desacuerdo.
Te fijas en los pequeños detalles.
  • Totalmente de acuerdo.
  • De acuerdo.
  • En desacuerdo.
  • Totalmente en desacuerdo.
Evitas las aglomeraciones.
  • Totalmente de acuerdo.
  • De acuerdo.
  • En desacuerdo.
  • Totalmente en desacuerdo.
Tienes una gran empatía.
  • Totalmente de acuerdo
  • De acuerdo.
  • En desacuerdo.
  • Totalmente en desacuerdo.
No funcionas bien bajo presión.
  • Totalmente de acuerdo.
  • De acuerdo.
  • En desacuerdo.
  • Totalmente en desacuerdo. 
En tu entorno te consideran un bicho raro.
  • Totalmente de acuerdo.
  • De acuerdo.
  • En desacuerdo.
  • Totalmente en desacuerdo.
Te desaniman las tareas repetitivas.
  • Totalmente de acuerdo.
  • De acuerdo.
  • En desacuerdo.
  • Totalmente en desacuerdo.
Disfrutas de nuevas experiencias.
  • Totalmente de acuerdo.
  • De acuerdo.
  • En desacuerdo.
  • Totalmente en desacuerdo.
Te sientes feliz en tu vida.
  • Totalmente de acuerdo.
  • De acuerdo.
  • En desacuerdo.
  • Totalmente en desacuerdo.








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