QUÉ SIGNIFICA ESTAR A LA DEFENSIVA Y CÓMO EVITARLO-.

 

Estar a la defensiva es un comportamiento que no entraña nada positivo, los que actúan así suelen hacerlo debido a inseguridades y a miedos primarios. Lo único que conseguimos con ello es que las personas que tienes a tu alrededor tomen distancia respecto a ti.

SIGNIFICADO DE ESTAR A LA DEFENSIVA:

Estar a la defensiva significa estar alerta y controlar permanentemente nuestro alrededor con la intención obsesiva de prever y defenderse de cualquier golpe o ataque del exterior. Las personas que están a la defensiva viven con la idea de que están permanentemente en peligro y que deben defenderse a toda consta.

Algunos ejemplos pueden ser los siguientes:

• Agredir verbalmente al interlocutor.
• Hacer uso de una fuerte ironía.
• Utilizar la negación.
• Hacer ver que todo está perfecto aunque no sea así.
• Mostrar mucha desconfianza hacia todo lo que le rodea.
• Comportamientos miedosos, evitativos o huidizos.

CÓMO SABER SI UNA PERSONA ESTÁ A LA DEFENSIVA:

Seguramente esa persona tiene una herida emocional abierta que no quiere reconocer y ataca injustamente a la gente que lo rodea. Algunos de esos síntomas son los siguientes:

• No escucha a los demás.
• Usa muchas excusas.
• Explica las causas de los problemas para justificar su comportamiento.
• Culpa a los demás de todos sus males.
• No le gusta que le digan "tú hiciste lo mismo".
• Se concentra en los errores de los demás.
• Cree que su integridad personal está siempre bajo ataque.
• Problema de hipersensibilidad que empuja a defenderse de todo.

POR QUÉ APARECE LA ACTITUD DEFESNIVA:

Puede haber diversos motivos, pero lo que tienen en común es el hecho de tener una fuerte herida en lo más profundo del alma, lo cual genera falta de confianza en los demás.

El miedo constante a ser golpeados de nuevo, es lo que provoca este comportamiento de ataque que le permite defenderse de posibles ataques, antes incluso de que se den.

Algunas de las razones por las que puede suceder esto son las siguientes:

• Abusos físicos durante la infancia.
• Negligencia y abandono de los progenitores.
• Paternidad autoritaria.
• Bullying escolar o laboral.
• Violencia de género.

CONSECUENCIAS DE ESTAR A LA DEFENSIVA:

Estar a la defensiva transmite a los demás que no quieres que se acerquen demasiado a ti y las personas de tu alrededor se empiezan a alejar de ti y tomar distancia.

Las demás personas, al no conocer las causas profundas de su comportamiento y no entenderlo como un mecanismo de miedo defensivo, tras insistir en mayor o menor medida, acaban por abandonar sus intentos por acercarse a esta persona y intentar establecer una relación.

Así pues, estas personas que están a la defensiva derivan en que utilizan las conducta de rechazo de sus interlocutores para verificar que el mundo y las personas que lo habitamos no somos en absoluto de fiar, y así es como fortalecen su mecanismo defensivo.

CÓMO EVITAR ESTAR A LA DEFENSIVA:

¿Qué puedo hacer si siempre estoy a la defensiva? Es importante aprender a confiar en la vida y en el ser humano. El miedo es el motivo principal que lleva a esta coraza defensiva. El primer paso para salir de ella es aprender a confiar en uno mismo/a y rodearse de un entorno adecuado.

Si se quiere dejar de estar a la defensiva, algunas recomendaciones serían las siguientes:

• Reconoce las señales físicas de la actitud defensiva: Esto te permitirá escapar de una situación o al menos luchar contra ella. 
• Respira profundamente: Para contrarrestar la reacción física de lucha o huida. Intenta calmarte antes de decir o hacer algo de lo que puedas arrepentirte.
• No interrumpas: Interrumpir a alguien indica una actitud defensiva, y no le sirve para nada, le hace más inseguro/a.
• Pregunta si puedes continuar la conversación en otro momento: Si las emociones son fuertes puedes pedir continuar la conversación después.
• Encuentra una manera de superar el estrés: Cuando estás a la defensiva, el cuerpo está sometido a un gran estrés. Calma, relax y liberar tensión sería lo adecuado.
• Destierra la palabra "pero": cuando estás a la defensiva, con ello indicas que los demás están equivocados, es una barrera mental.
• Pídele a tu interlocutor que se explique mejor: En lugar de ponerte nervioso /a hazle preguntas, que sea más preciso.
• No reacciones lanzando más críticas: Si aprendes a aceptar las críticas de los demás, desarrollarás una actitud más positiva.
• No te tomes las cosas de manera personal: Trata de dar el beneficio de la duda.
• Escucha lo que otras personas tienen que decir: Ten más empatía, ponte en el lugar de la otra persona y entender su estado de ánimo. Hay que saber escuchar.
• Evita emitir un juicio: Para conectar con los demás, debes dejar tus opiniones y juicios a un lado hasta terminar la interacción.
• Reformula el discurso de tu interlocutor: Participa activamente, pero siempre con respeto y educación.
• Haz que tu interlocutor comprenda que lo escuchaste: Debes comprender y apreciar la importancia de lo que os habéis comunicado, hazle saber que lo has escuchado.