QUÉ ES UN SECUESTRO EMOCIONAL-:

 

Las emociones constituyen una parte importante de nuestra realidad, pero no siempre somos capaces de controlar las reacciones que producen. Después de este tipo de reacciones es normal sentir culpa o remordimientos al darnos cuenta que hemos actuado de forma desproporcionada.

QUÉ ES UN SECUESTRO EMOCIONAL:

El secuestro emocional es una respuesta del sistema límbico ante cualquier situación de amenaza que experimenta la persona, que actúa para limitar la capacidad de razonamiento o lógica del neocórtex.

De esta manera, el cuerpo al sentir una señal de alarma, activa la amígdala para segregar hormonas como el cortisol, con la finalidad de preparar al organismo para huir o luchar. Así pues, el secuestro emocional es el dominio de las emociones sobre el razonamiento. Esto hace que las personas activen diversos mecanismo de defensa que incluyen reacciones intuitivas, y hasta la perdida momentánea de la memoria.

La duración de un secuestro emocional tiene que ver con la inteligencia emocional de cada persona y con el control que tengan sobre sus emociones. Las personas que sufren un secuestro emocional no suelen recordar con claridad sus actuaciones y suelen perder la capacidad de comunicarse de forma lógica y coherente.

POR QUÉ SE PRODUCEN LOS SECUESTROS EMOCIONALES:

El psicólogo estadounidense, Daniel Goleman, plantea en su libro "la inteligencia emocional", que este tipo de secuestros se manifiesta cuando las propias emociones, principalmente las negativas: miedo, odio, ira, rabia...son capaces de secuestrar la amígdala del cerebro.

Así pues cuando el cerebro detecta un peligro inminente o ciertos factores estresantes, empieza una descarga de adrenalina para tratar de que el cuerpo haga frente a ese supuesto peligro, dejando bloqueada la capacidad de análisis, lógica y reflexión.

Así pues, las decisiones racionales se ven limitadas, ya que las personas tienden a ser más reactivas que racionales.

CONSECUENCIAS DE UN SECUESTRO EMOCIONAL:

• Nervios descontrolados y alteración de la circulación sanguínea
• Sobreestimulación del organismo a causa de la producción descontrolada de hormonas reactivas.
• Aumento de los niveles de estrés y ansiedad.
• Aparición de algunas reacciones somáticas: dificultad para respirar, mareos...
• Se nubla la mente y se limitan ciertos recuerdos del suceso.
• Se producen reacciones momentáneas, sin pensar en las consecuencias futuras.

CÓMO EVITAR UN SECUESTRO EMOCIONAL:

Existen diversas estrategias para evitar un secuestro emocional. Una de las más efectivas es aumentar tu inteligencia emocional para que aprendas a abordar de manera efectiva las emociones propias o las de los demás.

Algunas recomendaciones pueden ser las siguientes:

• Reconoce tus emociones: En lugar de tratar de reprimir lo que sientes, date un espacio para identificar tus sensaciones con la finalidad de sintonizar con ellas, para poder manejarlas con mayor asertividad.
• Cambia la configuración de inmediato: Una técnica muy eficaz es respirar hasta 10, ya que de esa forma tu mente se concentrará en otro punto y no en la emoción que busca dominarte.
• Comparte tu carga o busca ayuda: Si te sientes abrumado/a lo mejor es que trates de desahogarte con alguien de confianza o buscar la ayuda de un profesional que te ayude a sobrellevar la situación.

Algunos ejemplos de secuestro emocional pueden ser los siguientes:

• Si algún animal salvaje te ataca: En estos casos la persona activa su instinto de supervivencia para huir del lugar o defenderse. Por lo que bloquea la parte racional o cognitiva de su cerebro.
• Cuando alguien te insulta. Cuando una persona a la que aprecias mucho te insulta o habla mal de ti, experimentas ira o molestia por ello.
• Si sientes muchos celos por tu pareja y no puedes controlar esas emociones, sucede un arrebato emocional que puede acabar en discusión.
• Descubres que alguien te ha engañado o tienes alguna discusión con un miembro de tu familia y empiezas una discusión acalorada.